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为什么跑步健身腿会变粗?

白凡反

白凡反楼主12-20 16:00

你要记住你不是为别人而活,你是为自己而活。

1、姿势不对


健身跑步过后,为什么腿会变粗呢?第一个原因是你跑步的姿势不对,有些人说不是踮起脚尖跑吗?其实这是一个错误的跑步法,另外,还有一种就是整个脚板都接触地面,这也是不正确的跑步姿势,往往这些不正确的跑步姿势就是你腿部变粗的原因哦。


2、跑步完没有做拉伸放松运动


经过长时间的跑步之后,腿部的肌肉是处于紧绷、劳累的状态,所以它得不到舒缓的拉伸放松,就会让肌肉的收缩能力变得更加强,没有做适当的肌肉放松,腿部肌肉的柔韧性也会逐渐变得更弱,所以很容易造成一个横着生长的可能,导致腿部变粗。



那么,在跑步健身的时候,我们应该怎样避免腿部变粗呢?方法我们来看一下!


1、正确的跑步姿势:跑步的时候一定要注意跑步的姿势是否正确,并非用脚尖的力量支撑去跑步,而是要以脚中前的部位发力,注意双手向前摆动的幅度,保持高频率小步的方式跑。


2、跑步之后一定要做拉伸放松运动:跑步后的拉伸动作,有效地让你原来紧绷的肌肉达到放松的状态,可以使用腿向前踢,马步前移、放松肩膀等拉伸动作。


3、增强核心力量:什么是增强核心力量?跑步的时候主要利用腰腹的力量支撑上半身的平衡力,以腰部为核心力量,使得双腿在跑步当中压力有效减少。

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