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产后减肥很难吗?教你产后如何快速减肥

翻滚吧!阿信

翻滚吧!阿信楼主09-19 15:42

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  产后减肥很难吗?教你产后如何快速减肥,减肥这个大问题困扰着各个年龄段的女神们,而产后减肥更是减肥的一个大项目,众所周知,孕激素过高会导致产妇肥胖,产后肥胖也是所有产妇的最大困扰,但是产后肥胖的情况实属正常,这是受怀孕期营养过盛所导致,再加上在怀孕后受孕激素影响,脂肪存储量开始增加,孕激素有这样的行为也是为了产后分泌乳汁做准备工作。那么就会经有人问了,产后究竟该如何减肥塑身呢?那么今天就一并告诉你。



  肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。




  产后减肥很难吗?教你产后如何快速减肥——产后快速减肥万人成功秘诀?

  很多新妈妈都要面临产后变胖的问题,产后变胖的妈妈们也无需过于担心,因为妈妈们只要采取正确的方法,把握好哺乳期减肥的黄金时期,身材是可以恢复到产前状态的,那么哺乳期如何瘦身?哺乳期是否能减肥?




  1、月子期间不可减肥




  月子不需要故意减肥,


  只需要做一件事——改变自己的体质。





  月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑,女性在生产后,身体正处于虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,此时减肥会严重地伤害到身体。






  通过整个孕期的营养储备,生活习惯,我们的身体已经变成了易胖体质,那么在月子里需要调节体质,改成易瘦体质,这就是好多明星月子里奶水好,身材好的基础。






  易胖体质可转化易瘦体质吗?


  答案是:肯定的。




  研究发现除了先天情况,易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到。调理体质成为目前产后首要的瘦身办法。2012年《美国医学预防杂志》,本来极少数人知道的调理方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。




  如果你觉得自己很容易胖,而且不容易瘦下来,那你应该是属于易胖体质了切记:只有改变易胖体质,才是瘦身的王道。




  近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同,许多例肥胖个案中,成功率普遍很高,所以,几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。





  2018年3月1日,“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了,一万例因为产后肥胖的妈妈个案中,成功率高达95%以上,平均减重12.34kg。




  所以,几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。




  2、月子之后每个月减重临床数据






  美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证:对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同,在不影响奶水营养和生活质量的同时,将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证,(结果误差在0.5斤以内。)




  (1)一组人数500人,从产后次日开始,每餐正常摄入营养餐时,同时结合口服HICIBI,4个月后,500位哺乳期女性;其中450位(90%)回归到孕前体重;39位(7.8%),比孕前体重还要下降1—2公斤;11位(2.2%)体重恢复,比孕前体重重1—2公斤。





  (2)二组人数500人,从产后60天开始,每餐正常摄入营养餐时,同时结合口服HICIBI,4个月后,500位哺乳期女性;其中430位(86%)回归到孕前体重;23位(4.6%),比孕前体重还要下降1—2公斤;47位(9.4%)体重恢复,比孕前体重重1—2公斤。





  (3)三组人数500人,从产后180天(6个月)开始,每餐正常摄入营养餐时,同时结合口服HICIBI,4个月后,500位哺乳期女性,其中410位(82%)回归到孕前体重;18位(3.6%),比孕前体重还要下降1—2公斤;72位(9.4%)体重恢复,比孕前体重重2—3公斤。



  (4)四组人数500人,从产后次日开始,每餐正常摄入营养师搭配营养餐,减少油脂、糖分的摄入,4个月后,500位哺乳期女性,其中34位(6.8%)比孕前体重重2-5公斤;285位(57%),比孕前体重重5-10公斤;181位(36.2%),比孕前体重重10公斤以上,这种临床数据中,无一例哺乳期女性能够,回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。






  研究表示,怀孕期间以增加10公斤的体重为原则,孕前身材就比较圆润的话,产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首个月需要改变身体体质,哺乳期配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段,减重有用,不用一直抑制饮食,不用运动,也不会影响母婴质量减重。




  在产后的短期内,身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定,再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质,能够抓住这个时机进行减肥,在产后6个月内能恢复身材,8~10年,平均体重增长2.4千克,如果产后体重无法下降,8~10年平均体重增长8.3千克以上。






  虽然在宝宝出生以后,宝妈们都会为身上余下的赘肉而烦恼,但减肥切记不能操之过急哦。因为产后妈妈各脏器恢复到孕前状态需要6周左右,所以在此期间都应以静养为主,特别是有产后贫血、剖腹产或顺产伤口恢复较慢等情况的宝妈们,更应注意这一点。




  只要把握好产后减肥黄金时段,就能让你的好身材早日回归,同时也要注意避开错误的减肥观念,才不会让宝妈们伤身不掉肉。



  产后减肥很难吗?教你产后如何快速减肥--不节食,不运动,不影响哺乳!




  1、产后瘦身,错误的瘦身方法只会让你越来越肥!




  很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因,轻易听信一些瘦身谣传,采用不恰当的瘦身方式,结果造成越来越肥的大有人在。比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等,反弹回来之后体重比原来还要胖三斤!相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。




  2、把握好减肥好时间。




  哺乳期是女性的一段特殊的阶段,因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间减重,配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群,不仅可以6个月内恢复孕前体重,且不会对婴儿的发育产生不良影响。





  3、不能通过节食、代餐、拔罐,更不能用药物减肥,




  保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;所以任何代餐、节食都是不可行的。




  节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。但是,哺乳期运动减肥也要注意,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老”




  美国内科学档案《女人:秘密的身体地理学》表明,产后妈妈要回归正常的雌激愫水平,保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入,使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉,消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质!





  产后减肥很难吗?教你产后如何快速减肥---产后减肥别做这些事






  大多数长辈都觉得产后妈妈们“坐月子”期间应该要大量进补,以帮助她们早日恢复身体。但其实这种会造成摄入的热量过剩,或者因虚不受补而出现腹泻的情况。

  部分妈妈在生宝宝时会出现失血过多的现象,从而容易导致产后贫血,其身体恢复能力也会比其他人弱一些,如果此时再急着瘦身,则会加重贫血现象。

  许多宝妈因为怀孕期间补充的营养过量,而引起了肥胖,于是产后便选择大幅消减食量,甚至节食。

  有些宝妈会在产后不久就立刻投入到运动中去,但是剧烈的运动不仅会导致子宫康复缓慢,而且很可能会引起二次出血,甚至造成生产时的伤口再次遭受损伤。




  产后减肥很难吗?教你产后如何快速减肥---产后脂肪记忆性如何解决:




  经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的,我们通常都是用各种方式消耗身体热量,热量耗尽后,才开始向脂肪细胞借能源,从而减脂。这种是被动的方式,只要出现机会,脂肪细胞马上就会抢夺热量,让自己复原。




  那么脂肪可以主动出击吗? 细胞减脂,CLR WHO(全称Cell lipid reduction细胞减脂) 披露:通过HICIBII孕产期营养群组的介入,完成脂肪自体消化的过程。




  还有什么比脂肪自体消化来的更直接,但这个过程并不很爽,你需要一天两餐前都要使用,可能口感欠佳,也可能身体感觉有点怪,但这些是难以坚持的理由吗?其实,胖下去更难。




  世卫WHO呼吁减少药剂诊治,而CLR WHO(全称Cell lipid reduction细胞减脂)就是擅长利用非药剂手段,通过HICIBII孕产期营养群组的介入,摆脱返弹,成功减去细胞内脂。




  产后减肥很难吗?教你产后如何快速减肥,产后宝妈们减肥既要坚持,又要讲究方法,不能节食也不能剧烈运动,所有的减肥方式都要慢慢来,让身体有适应的时间。




  即使一时之间没办法瘦下去也不要太担心哦,运动能强身健体,也是很不错的收获。要好好把握产后减肥黄金期,用营养和运动告别臃肿,找回昔日好身材,做最自信的时尚辣妈吧。只要坚持,就能达到你想要的效果!


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