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剖腹产后怎样减肥,既得自己瘦,还得宝宝吃饱!(转载)

萌物

萌物楼主08-15 16:34:07

做决定的时候绝对不能忧郁、不能优柔寡断。

  剖腹产后怎样减肥?每个女人怀孕时的辛苦都在生产完的那一刻得到释放,再也不用顶着沉重的大肚子了。殊不知,孩子生出来后才知道更艰苦的日子才刚刚开始,就是产后恢复。


  如何将身材恢复到怀孕前?怎么知道剖腹产后子宫的恢复是否正常?这些每一位产妇普遍关心的问题,究竟该如何做到呢?“HICIBI”孕产减重综合营养作为外部力量帮助于妈妈们更加快速健康的恢复身体,不用受困于肥胖问题,让身体体质等各方面都恢复到孕前。




  既得自己瘦,还得宝宝吃饱——剖宫产后“四不宜”


  不少产妇及家属认为,剖宫产后应当卧床休养,其实为帮助术后更好地恢复,应当做到“四不”。


  ★不宜平卧


  因为手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。


  ★不宜静卧


  是因为术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,这样能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。


  ★不宜过饱


  术后6小时内应禁食,以后逐步增加食量,但也不宜过饱。因为剖腹手术后多食,会导致腹胀,腹压增高,不得于康复。


  ★不宜快速瘦身


  “有些爱美的妈妈,为了恢复身材,想要产后快速瘦身,因而满月后开始剧烈运动。”剖宫产妈妈在产后可适量运动,但剧烈运动还是建议半年后。产妇在术后6~8周时,可以开始做一些中度运动量的活动,但也需要在医生认可下进行。




  既得自己瘦,还得宝宝吃饱——做好六点,帮助恢复


  1、多喝水,保持大小便通畅。


  2、注意个人卫生。


  产后排恶露,每天都应当更换内裤,剖宫产后产妇要特别注意卫生问题,以防感染细菌,要注意刷牙、洗脸、洗澡,采用淋浴方式。


  3、保持伤口清洁。


  伤口清洁干净有利于恢复,出现瘙痒不要用手抓,更不要随便用不干净的物品擦洗,出现发热、发红、有脓水渗出等情况,以及发烧要及时就医。


  4、至少6周后才能性生活。


  过早性生活可能引发感染。此外,若第一胎是剖宫产,至少隔18个月再次妊娠,做好避孕。


  5、可适量运动,但剧烈运动建议半年后。


  一般情况下,伤口一周可拆线,产后42天完全恢复。帮助恢复可在术后6-8周的时候,开始做一些中度运动量的活动,但也需要在医生认可下进行。有一些妈妈为了恢复身材想要产后快速瘦身,但这个对于剖宫产来说还需要谨慎,约半年后可以进行剧烈运动,要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。 


  6、科学合理饮食。


  建议平时注意多补充蛋白质,平时加强鸡蛋、牛奶等的摄入量,可以加快伤口的愈合。不要吃韭菜、麦芽等有回奶作用的食物,控制盐的摄入。





  减肚子的核心:修护松垮皮肤,及时恢复体质


  1、修护脂肪组织


  妈妈们在怀孕的时候,腹部会经受严峻的考验,它会被胎儿撑到极限,在顺利生产后,被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复,如果康复得不好,就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。


  “HICIBI”孕产减重综合营养激发弹性蛋白、胶原三肽修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙,深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。主要目的就是对松垮的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修护和深透修护,让松垮的组织基层收紧。强化腹部核心力量,稳定核心体态。


  2、避免脂肪固化,修复体质


  剖腹产后恢复期也是比较长的,及时避免产后脂肪固化:怀孕期间体重一般都会增长5~15斤,如果在一定时间内减掉,就不会转化为固化脂肪,如果错过了减肥期,本来的虚化脂肪,变成了固化脂肪,会跟随一生,再减就很难了。


  我们要在产后6个月内完成对于生育性肥胖阻止,通过“此项发现”减脂,改变女性的脂肪代谢水平68%,提升基础代谢率77%,加速脂肪消耗82%,提升体重的下降80%,所以生产完的女性应该在6个月内及时恢复怀孕前的体质。


  “HICIBI”孕产减重综合营养通过调动体内囤积的脂肪,将其转化为能量而瘦下来,同时促使体内酶到正常平衡水平,当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,轻松完成产后易瘦体质管理。




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