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游泳能减肥吗?说真的,别指望运动减肥了(转载)

笑晴

笑晴楼主07-30 17:32:18

不拼一把怎么知道自己是人物还是废物.

前一段时间在抖音上看人游泳出汗累到半死还大喊瘦不下来,真心的觉得不要再指望运动减 肥了,但夏天要来啦,越来越多的人想通过减 肥来展示自己的好身材,那应该如何减 肥呢?



  减肥是减去多余的脂肪 阻断食物当中多余的热量进入体内 吃进去的食物能正常消耗掉 形成易瘦体质不再发胖,下面我会一一介绍,我会尽量说的详细点~~~


  要命~~~ 


  在办公室悲痛地谈起这个事情时,部门一个身材超棒的小姐姐跟我说:


  “其实像我们这种整天趴在办公室的女生,想要管理好自己的好身材,坚持运动不太实际,蕞 好的办法还是从饮食入手~”



  不少女生选择了运动、少吃、不吃等去减 肥,但还有一些比较聪 明的女生,她们会通过吃一些饮食辅助品去帮助减 肥~


  那个身材超棒的小姐姐说她就是通过每天“HICIBI”智能减脂生物酶饮食来调节、维持的好身材,而且是国际食品安 全级,更多的用户是产后急需减重人群使用,明星、大腕、模特们用它来保持身材,所以,很多人不但瘦了,而且塑 形做的好。




  那么,游泳真的就一点用也没有吗?


  对于大体重的人来说,游泳是极佳的运动形式之一。(这一点是不用怀疑的)以一个60公斤体重的人为例,游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量。


  然而,科学研究也证明:早在10年前,就有科学家做过研究,他们找了18个久坐成性的胖纸,分成两组,一组继续久坐不运动,另外一组每天用百分之60的蕞 大心率(有氧运动的强度)游泳45分钟,一周三次。(饮食没有做任何干预)。 一共坚持了10周。蕞后发现游泳组确实心肺功能明显提高(表现特征为静息心率下降)、以及运动能力增强(表现为自感运动强度下降,也就是感觉运动越来越不累了),但是……体重、BMI、手臂围度、游泳圈等,均无明显变化。但是游泳,明明是出了很多汗,也消耗了很多体力?为什么不会瘦?

  流汗=燃烧脂肪??

  流出来的只是水而已……


  为了多流点汗,即使运动前在身上裹上好几层保鲜膜,然后去游泳、蒸桑拿,真能让减 肥效果更好?



  运动流汗,蕞主要的原因不是脂肪分 解了,而是因为体温升高。


  但是大脑不会任由体温上涨,它会让身体打开毛孔、出很多汗,把身体里的热量排泄出去。裹保鲜膜、多穿衣服运动,只能让我们更“热”,所以出汗才变多了,和多消耗脂肪根本就没啥关系。你流出来的汗,只是水而已……



  这也就是说,对于百分之80的人:

  游泳≠减脂,

  游泳=提高心肺功能=运动能力增强


  可能很多宝宝都会像我一样,也是那百分之80的人,接受不了游泳不能减 肥的事实,而且对于di 一次听到“HICIBI”智能减脂生物酶也很懵逼~如果你一直减 肥却瘦不下来,并且身体一直处于发胖的状态,你需要花点时间了解这方面的知识。






  我特地上网扒了一下资料,才发现这个东西在国外很火,现在很多国内明星都在食用。


  那到底什么是“HICIBI”呢 ?


  它其实就是“酶”,我们身体排泄、分泌等生理活动都需要这个重要催化物质。


  目前已知的酶有4000多种,分布在人体不同部位起到不同的作用。


  不过随着年龄的增长,我们体内的酶容易失去活 性或者缺乏,引起新 陈 代 谢变缓,比如油脂堆积在体内很难被分 解代谢。这时候通过给身体补充智能生物酶,就能加速油脂的代谢,从而达到减 肥效果~



  有氧和无氧是不是可以油脂代谢?有人说,

  有氧燃脂,无氧燃糖?错!!!

  两种运动方式,其实脂肪都在燃烧


  慢跑、快走、做健身操等有氧运动,的确是燃 脂利器。

  身体就像一个大锅炉,在氧气充分的时候(有氧运动),为了要产生热量,不管是糖、脂肪、蛋白质,都能加进去烧。



  一旦氧气不充分了(无氧运动),就主要燃烧“特别好烧的”糖了,脂肪和蛋白质只做边角料,不如有氧运动的时候消耗得快。


  有氧运动虽然能够大量燃 烧 脂 肪,同时也会消耗蛋白质,会造成肌肉的流失。肌肉是新 陈 代 谢的关键,失去肌肉会更胖,那么,对于想要通过运动来“塑 形”、“条儿顺”的人,必 须得先消耗掉身体多余的脂肪,你可以在“HICIBI”智能生物酶的作用下,先消耗当天堆积的脂肪,然后再调动储存的脂肪进行消耗,然后有氧运动 无氧运动,不仅塑 形做的好,还会增加减脂的速度。所以,现在很多人怎么运动都减不下来,只是一味追求减脂速度,没有讲究方法,不仅体重没下降,还落了一身小病......~~健康没有了,你还有什么??


  说到减脂速度,是不是,运动30分钟后,脂肪就开始燃烧?



  运动时,糖原、脂肪共同给人体提供能量,所以做运动的第一秒钟,脂肪就已经在燃烧了,只不过供能的主力是糖原,脂肪只打助攻。

  但也不是随便走走40分钟就算有氧运动,要想真的燃 烧 脂 肪,必 须得达到“运动心率”。


  1:在静止状态下,测自己1分钟的脉搏A

  2:用公式(220-年龄)测出最大心率B

  3:运动心率=(B-A)X0.6~0.8 A


  所以,这时候我们需要“阻糖”


  很简单,任何吃下去的碳水化合物,蕞终的目的都是提供葡萄糖,葡萄糖在体内氧化燃烧产生能 量,驱动人体运动,当吃了过多的碳水化合物后,又消耗不掉这么多的糖分,于是肥胖形成!所以!真 正让人肥胖的罪魁祸首是糖(碳水化合物)!!但是阻糖,并不是不吃糖,你可以不改变饮食习惯,阻断饮食当中多余的糖分进入身体。“HICIBI”中的成分苦瓜胜肽、白芸豆提取物、酵母提取物进入血液循环后不仅会参与糖、脂肪及能 量代谢的调节,而且促使机体减少摄食、增加能 量释放、降低体重、抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。通过一个时期的调整百分之100的人都有了明显的体重减轻,而且它里面含有非常昂贵的成分胶原蛋白和弹性蛋白等,弹性蛋白能激 活人体真 皮成纤维细胞在体外研究中,弹性蛋白显著促 进人体成纤维细胞产生弹性蛋白,能改 善皮肤的弹性和柔软度。胶原三肽可直接“点对点”被人体吸收合成 人体所需的胶原蛋白,它由3个氨基酸构成可直接被小肠吸收,经血液直接送达,吸收的时间更快,可以及时支撑你皮下的胶原纤维网,预防和平复面部的细 纹,皮肤也会变的年轻,气色也会变好。

  这时候我们的身体会进入这样一个循环系统:阻热 消耗体内储存的热量,消化系统进入正常状态,人也就变成易瘦体质了。



  其实了解完之后,瘦下来并没有那么难,减 肥这件事吧,是自己说了算,毕竟,肥肉在自己身上,想要健康是你,想要美好身材是你,无动于衷继续发胖也是你~~用用心,瘦下来,除了收获健康,你还会收获更多。













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