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正在减肥的你,这些常规热量你要清楚

魅豁

魅豁楼主07-01 14:37:10

在苦也要坚持,在累也要拼搏。

  现在很多人都苦恼于肥胖问题。

  那么怎么才能够让自己快速得瘦下来?

  首先

  我们需要知道减肥的基本概念

  减肥是把身体多余的热量代谢,从而达到人体减重的目的

  其基本公式:人体代谢>人体热量摄入。

  你只要每天遵循这个基本公式

  一个月减肥十斤,是很容易的事情。  

      说到这里

  我们简单的了解一下生活中一些关于热量的东西

  维持人体一天正常的热量为2000卡左右

  也就是热体一天正常的代谢是2000卡

  一斤白酒热量1490卡

  一斤啤酒140卡

  一斤葡萄酒500卡

  慢跑9公里消耗655卡热量


  了解到这里

  你日常的热量摄入和代谢是否均衡呢?


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