消息
您好,确认删除吗?
消息
您好,确认删除吗?

瘦肚子,丰胸提臀S线,记录零基础打卡肚皮舞90天

郁芊

郁芊楼主07-01 14:31:15

求人不如求己,何必看人眼色

  作为一个手脚不协调又乐感不强星人,从来都很羡慕那些会跳舞的仙女

  为什么呢?因为她们前凸后翘,S型,外带气质棒棒棒哒。

  而我,生完娃那不争气的松肚皮,办公室久坐导致的平屁股,飞机场?微微驼背??????

  终于在33岁生日时,作了一个伟大的决定,给自己报了一期肚皮舞的集训班。4个月,期待完美蜕变,????

  Day 1:基本站姿&左右and前后移胯

  第一个小时虐基本功

  扶墙下腰开胸(不知道这个形容对不对),反正老师的要求是腰和腿成90度,臣妾做不到,胸找墙面也难,当时还和同学开玩笑,胸大的妹子那是神助攻,我等飞机场亏了,唯一能做到的就是手臂贴墙,结果老师还是说贴的不够远

  颠脚下蹲一首歌的时间练习腿部力量,这个绝壁是虐中之虐,后半段完全就是七到八歪好吧,我恨颠脚

  压腿,中年妇女的悲哀啊,根本压不下去,只听的老师喊,谁的手还在镜子里,别瞧了,说的就是姐。不过10个之后感觉比一开始能弯的低的多,嗯,坚持坚持,相信我的胸也能贴到我的腿,??

  第一式:基本站功

  当初选肚皮舞的一大幻想是能前凸后翘。结果一开始就受打击了,屁股刚刚放出去一点老师就说收臀收臀,把屁股夹紧收回来,oh my god。说好的小翘臀呢。只能不停用挺胸安慰自己,能够前凸也是极好的。休息间隙问了一下老师,老师说这样能提臀,臀部向上提拉也是后翘的一种。最关键的是后腰曲线一出来,小翘臀可比大屁股性感的多,哦耶,我又陷入无限幻想中,嘿嘿。接着说回来基本站功最累的为什么是手臂,一直大鹏展翅,那酸爽,呜呜呜,老师一直在心灵鸡汤:夏天想不想穿无袖露手臂,练起来啊练起来。我忍忍忍忍忍

  第二式:左右水平移胯

  这个so easy哦。专业的说法就是左腹肌发力带动胯部向左移动,右腹肌发力带动胯部向右移动。注意膝盖弯曲5度并拢,胸部不用随胯一起扭动就好。

  这个动作的好处就是可以拉伸腹部肌肉,精致腹部瘦肚子,按摩子宫,帮助肠道蠕动,改善便秘哦。


分享: