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瘦身12斤的小小经验~

笔调

笔调楼主06-04 15:27:40

人不能盲目的去奋斗.要有目标.只有为自己目标奋斗才会得到你想要的收获

一直以来有很多关心我的宝宝  向我咨询我的瘦身经验

其实很惭愧  我也是在瘦身的漫漫长路中

我想要做个健康 苗条的美丽女人应该是一生的事业~

我就把我从65kg-58.6kg瘦身10多斤 改掉的习惯说点吧~

1.无论多晚起床都会吃早餐,早餐食物会选择全麦面包.牛奶.麦片等(以前基本不吃早餐的)

2同时养成早上起床要空腹喝杯清水的习惯

3白天上网 不会一直坐着  会有穿插的调节运动

4午餐比较丰富 肉 蛋  青菜  米饭 都要吃

5晚餐相对简单 吃的较少 7分饱  20:00以后绝不进餐

6和朋友聚会吃大餐尽量在中午吃 (原来都是晚上火锅 ,现在要吃一般都选择在中午)

7晚饭后有35分钟的急行军和25分钟的慢走

8不再承坐电梯 而选择爬楼梯

9如果一餐摄入的热量比较高 会适量增加相应的运动补回来

10养成了喝茶的习惯

11养成了23:00点之前睡觉的习惯(原来都是凌晨1:00睡觉)

12拒绝垃圾食品(以前吃的不多,现在基本不吃)

13尽量自己做饭 (原来基本都是在外边吃 )

宝宝们见笑了~


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