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瑜伽动作之【坐姿反祈祷式】

ぷ 雨倾城

ぷ 雨倾城楼主09-22 15:51

要自由自在,要野的像风,酷的要命。
  • 瑜伽动作之【坐姿反祈祷式】
  • 瑜伽动作之【坐姿反祈祷式】

🌟作用:

①预防、改善圆肩驼背等体态问题

②强化背部肌肉的感知,建立意识

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🌟练习技巧:

①双肩向后,背部发力带动肩胛往中间收,注意脊背挺直

②双手合十,如果不能合十,就握拳相对

③在练习前可以配合胸小肌的放松,以及肩部的训练

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⚠️练习后,注意休息按摩,拉伸放松

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