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5个简单提臀动作🔥练出迷人蜜桃臀🍑

ぷ 雨倾城

ぷ 雨倾城楼主09-21 15:50

要自由自在,要野的像风,酷的要命。
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5个简单提 臀动作🔥练出迷人蜜桃 臀🍑

⚠️康康扁平屁屁的坏习惯!

1⃣️经常久坐缺乏锻炼,臀部肌肉松-弛

2⃣️不正确坐姿、站姿,臀部少锻炼

3⃣️ 先天遗-传,后天锻炼阔以改-善

🌈蜜桃臀养成记!(动作参考图啦)

1⃣️深蹲 (15个/组 x2)

2⃣️驴踢 (10个/组 x3)

3⃣️剪刀腿 (15个/组 x2)

4⃣️臀-桥 (15s/组 x3)

5⃣️跪姿侧抬膝 (25个/组 x3)


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