三款健身饮食助力你加快瘦身

三款健身饮食助力你加快瘦身

运动减肥食谱,一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。增肌者:健身1个小时左右要吃一顿正餐。女性健身者及减肥者:也应适当补充热量。下面我们来推荐几款健身健身饮食食谱。健身饮食...

2018-10-17403

鸡胸肉作为健身饮食的百变吃法

鸡胸肉作为健身饮食的百变吃法

鸡胸肉是我们健身饮食最常食用的肉类,做法也很多。可以煮,可以炒,可以蒸,可以煎,可以焖。我总结了鸡胸肉常见的一些做法,我们一起来看一下吧!1.迷迭香鸡胸肉烩饭食材:   鸡胸肉、番茄、迷迭香、米饭   做法步骤:   ①鸡...

2018-09-14374

超健康的素食健身饮食

超健康的素食健身饮食

为了减肥,是不是把所有的美食都抛弃掉,天天啃着淡而无味的蔬果?为了减肥,是不是放弃了所有出游的时间,跑去健身?给你4个素食健身饮食的食谱你就能摆脱上面这些噩梦,不仅吃得美味,而且还能快速拥有轻盈体态。1.素食汉堡   印...

2018-09-14402

健身教练教你制定健身饮食的食谱

健身教练教你制定健身饮食的食谱

运动减肥食谱,减肥者应当限制膳食的总能量,而不仅是限制脂肪的摄入,减肥期间应当增加蛋白质,低糖和适当摄入脂肪。正常情况下,碳水化合物比例为50~60%,脂肪为10~15%,蛋白质为30~35%。减少糖的摄入,可以减少胰岛素的分泌,从而...

2018-09-14357

最好的一日食谱之健身饮食

最好的一日食谱之健身饮食

减肥食物,肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何用健身饮食来科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。小编就来介绍最好的一日三餐的...

2018-09-14344

月经期间减肥的健身饮食瘦身食谱

月经期间减肥的健身饮食瘦身食谱

月经期间减肥,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低。所以必须采用健康的健身食谱。在月经期间还要多多的吃蔬菜水果,重要的就是补充身体的水分,及时喝水。   我推荐红豆,因为这不仅是补气补血的食物,而且...

2018-09-14383

健身饮食食谱的一日三餐

健身饮食食谱的一日三餐

民以食为天,一日三餐是最正常不过的事情,那么对于健身来说,一日三餐如何分配和安排很重要,如何吃能不长肉,如何吃才能摄入最低的热量,如何吃能不耽误减肥呢?小编今天为你分享一日三餐减肥食谱,想通过健身饮食来减肥的的你可以...

2018-09-14424

一周的健身饮食食谱新鲜出炉

一周的健身饮食食谱新鲜出炉

想减肥健身的话,拥有一个good body。单靠运动是不行了,还需要结合合理的健身饮食来达到减肥效果,下面介绍一份一周健身饮食减肥食谱。周减肥食谱大全星期一:三色冬瓜丝   原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。   调料:盐、味精、色拉...

2018-09-14362

夏天吃牛肉健康又营养!夏季晚餐的健康饮食

夏天吃牛肉健康又营养!夏季晚餐的健康饮食

说起味美而富有营养的牛羊肉,人们便会想到那是冬天的专利,其实不是的,夏天吃完全也是可以的。益处还很多,也适合爱健身的小伙伴们。是一个不可错过的健身饮食食材。作为味美、蛋白质含量较高而又营养丰富的牛羊肉,同其它动物蛋白...

2018-09-14358

7种健身最适合吃的食物

7种健身最适合吃的食物

运动健身是很多MM的首选,那么通过健身来减肥要注意什么呢?当然必须注意的是饮食咯!那么在健身之前要怎么吃才能让瘦身效果翻倍呢?下面跟着小编一起来了解看看吧!准备去运动了?先别急!很多人都会错过健身前的补给,但这其实非常重...

2018-09-14404