6个减脂增肌小动作 超强健身燃烧脂肪

6个减脂增肌小动作 超强健身燃烧脂肪

现代人对审美的标准有了一定的要求,单单是瘦只能遮三丑,要想归类于美女的行列,还要胸前有肉,腿部还瘦,体脂不高,增肌良好。因此,健身房不再是男人的天下,喜欢做减脂训练的女生越来越多,你们要了解这六个减脂增肌小动作,对减...

2019-11-059596

运动后吃乳清蛋白粉有助增肌

运动后吃乳清蛋白粉有助增肌

高强度的有氧运动训练,非常有利于增肌健身,对身体而言,经常运动消耗卡路里就会有明显的身形改善,就连呼吸都散发着清新的阳光味儿。运动前应该做好适当的舒缓工作,打开全身的运动关节,运动后多补充一些蛋白质,增肌的效果就很明...

2018-11-209693

关于增肌的五大谎言

关于增肌的五大谎言

时常奔走于健身房的人总会发现,健身的本质是坚持和规范,正确的健身动作可以帮助塑性增肌,错误的健身方式虽然对身体没有什么伤害,但是却大大增加了增肌的时间。健身房里充斥着错误的讯息,有些我们认为理所当然的常识,其实并非正...

2018-11-209676

平板支撑不是人人都能做 这些要领你都掌握了吗

平板支撑不是人人都能做 这些要领你都掌握了吗...

平板支撑是训练腹部肌肉最简单安全的一种方式,一般对保持时间的要求较高,对于女生而言,最低的单次坚持时间不能低于50s,不过,侧平板支撑可以稍微降低一点时间。如果因为长时间的疲劳导致运动变形,不建议继续坚持,可以适当休息再...

2018-11-201038

增肌运动训练 雕塑性感曲线

增肌运动训练 雕塑性感曲线

女性增肌训练对身材的要求很高,一般来讲是体脂均衡的状态,但是要达到这一步就需要提前控制好饮食,做好基本的运动训练。想要雕塑全身性感的曲线,首先应减脂,建议每周坚持2-3次,每次30分钟以上的有氧运动,可以是游泳、跑步、打球...

2018-11-201009

增肌训练的正确打开方式

增肌训练的正确打开方式

女性增肌是非常有益身体健康的,不同于男性在增肌训练方面需要练出明显的肌肉,女性的肌肉一般集中在腰腹部以下,让身体的S形曲线更加优雅,而且经常进行增肌训练的女性可以明显地发现,月经期间腰腹疼痛减少,从事普通的家务活也没有...

2018-11-19563

做哑铃操的优点你了解多少?

做哑铃操的优点你了解多少?

现代人的减肥观念越来越先进,即使忙于高强度工作的人们,依然不能阻止她们在减肥方面所做出的努力。哑铃就是办公室里经常出现的健身工具,做哑铃操的优点你了解多少?现在周围特别喜爱哑铃运动的朋友越来越多,很多人觉得哑铃就是简单...

2018-11-19564

别不信,这样做可以减少一公斤脂肪

别不信,这样做可以减少一公斤脂肪

我国已经成为继美国之后的第二大肥胖国,女性肥胖者明显多于男性,在这个看脸的时代,你以为身材就不重要了吗?恰恰相反,如果你有一个均衡的身材,不但可以提升气质,甚至可以提升颜值,因为面部器官并非唯一的“美女”定位标准,只...

2018-11-19526

运动减肥的好处 增肌减肥调节情绪

运动减肥的好处 增肌减肥调节情绪

运动减肥被视为最常规最安全最有效的减肥方式,有的人喜欢到健身房做专业的运动训练,通过有效的运动方式可以实现增肌减肥的结果。现代人工作压力大,健身房也是她们每日必须去的空间,在这里可以找到同样热爱运动的伙伴,还能调节负...

2018-11-19556

吃菠菜可以强健肌肉 大力水手并非虚构

吃菠菜可以强健肌肉 大力水手并非虚构

菠菜中富含大量的维生素C,可以强身健体,生津活络,菠菜又有很多品类,属于草本根茎植物,味道鲜美,汁水丰富,对于润肠通便,促进生长发育,保护视力上都有明显的帮助。对于增肌训练的人来讲,菠菜也是最美味的主食,不但具备绿叶菜...

2018-11-19443