办公室普拉提瘦身操

办公室普拉提瘦身操

办公室给人的印象通常是紧密乏味,坐在办公室里一天都找不到合适的理由离开板凳,虽然很多女性都有健身减肥的意识,但是困于工作的需要,反而逐渐被增肥。今天小编就来教你5个坐在办公椅上就能瘦身减肥的普拉提健身操,亲测有效,来看...

2018-12-2744154

游泳减肥高效塑身的原理

游泳减肥高效塑身的原理

游泳可以提升胸肺的功能,掌握关键的求生本领,还可以在戏水的环境里体验到减肥的乐趣。关于游泳减肥合理性,在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动,游泳无疑...

2018-12-2744573

减肥之计在于晨 5分钟起床操做起来

减肥之计在于晨 5分钟起床操做起来

一年之计在于春,一日之计在于晨,一秋之计在于行,虽然现在已经到了寒气缭绕的深秋,但是运动的时间不能少,每日5分钟,跟我做起来,晨跑早操训练,可以帮助女性身体塑形,让身体的肌肉拉伸,还能让胸部更加强壮。在晨跑的时候,双臂...

2018-10-314601

这几种不错的无器械健身训练

这几种不错的无器械健身训练

不要害怕你没有健身房的会员卡或者用来提高你的身体机能的昂贵器械。学会这几个无器械健身训练动作以后,不管是在舒适的家中还是空气清新的公园,你都可以用你自身的重量作为负重从而完成很棒的训练。1.俯卧撑想象从你的后背到脚绑在...

2018-10-17341

无器械健身锻炼中的注意事项

无器械健身锻炼中的注意事项

越来越多的人选择无器械健身锻炼,长跑对于本来就不怎么喜欢跑步的女孩子来说,更是难上加难。长跑是一项绝好的全身运动,而且减肥效果绝佳,即使在尝试过很多减肥运动方法后,跑步减肥仍是最佳的运动。那么属于无器械健身的长跑运动...

2018-10-16412

无器械健身之长跑的好处

无器械健身之长跑的好处

研究发现,在所有无器械健身运动中,跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长。专家表示,跑步与健康之间存在一定的关联性,跑步的好处很多,既可以快速消除人的不良情绪,又能锻炼身体。于是越来越多的运动者告别了传统的有器械...

2018-10-16391

哪些人适合无器械锻炼

哪些人适合无器械锻炼

健身的范围很广阔,体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外,还有很多内容,例如,写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式,...

2018-10-16348

最佳无器械健身之俯卧撑

最佳无器械健身之俯卧撑

在日常锻炼和体育课上,俯卧撑都可以说是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组...

2018-10-16318

健身密码 揭开运动量的“迷”

健身密码 揭开运动量的“迷”

健身爱好者常被运动量的问题所困惑。健身时,哪些“数字”能让健身者更好地掌握运动量呢?科学健身离不开合适的运动量,把握住以下“数字”,就如同把握住健身的“密码”,让你在健身时事半功倍。  心跳130下  运动究竟应该多卖力...

2018-09-11262

跑步健身 5大注意事项你须知

跑步健身 5大注意事项你须知

许多人有坚持跑步的习惯,跑步能够提高人体免疫力,帮助人体塑性,具有帮助消化和改善睡眠的好处,坚持跑步的人活力都很充沛,不过跑步健身也有害处,这五点你也要注意。热身  上跑步机前应先一定做热身活动,否则很容易造成大腿、...

2018-09-11244